Você sabia que sua boca é o lar de mais de 700 espécies diferentes de bactérias, fungos e vírus? Essa comunidade complexa é o seu microbioma oral, um ecossistema delicado que define se sua boca será resistente ou vulnerável a doenças.
Em um microbioma saudável, as bactérias "boas" (benéficas) e as bactérias "ruins" (patogênicas) vivem em equilíbrio. O problema surge quando há um desequilíbrio – chamado de disbiose – e as bactérias patogênicas, como a Streptococcus mutans (causadora de cáries), assumem o controle.
A boa notícia é que você tem o poder de influenciar esse equilíbrio. Na Clínica Odontológica TAG em Florianópolis, ensinamos que a dieta é a chave para nutrir as bactérias que protegem seu sorriso.
Para construir um microbioma oral robusto e resistente a doenças, precisamos de uma estratégia nutricional de duas frentes: Probióticos para introduzir bactérias amigas e Prebióticos para alimentá-las.
Probióticos são microrganismos vivos (bactérias e leveduras) que, quando consumidos em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde do hospedeiro.
Prebióticos são fibras dietéticas não digeríveis que servem de alimento para as bactérias probióticas (boas) que já estão no seu intestino e na sua boca.
A luta contra a disbiose não depende apenas de suplementos; depende de escolhas diárias que seu Dentista Florianópolis recomenda:
1. O que acontece quando o microbioma oral está em desequilíbrio (disbiose)? O desequilíbrio permite que bactérias causadoras de doenças se proliferem, levando diretamente a cáries, gengivite e, em casos graves, periodontite.
2. Posso usar suplementos probióticos específicos para a boca? Sim. Existem pastilhas ou sachês probióticos projetados com cepas específicas (Lactobacillus reuteri, por exemplo) que demonstraram eficácia em colonizar a boca e combater a placa bacteriana.
3. O iogurte natural pode prejudicar meus dentes por ser ácido? Iogurtes sem açúcar são benéficos. Eles são levemente ácidos, mas o conteúdo de cálcio e proteínas ajuda a neutralizar rapidamente essa acidez e a proteger o esmalte. O problema é o iogurte açucarado, que anula os benefícios.
4. O chiclete sem açúcar ajuda no microbioma? Sim. Mas escolha gomas que contenham Xilitol. O Xilitol é um adoçante que as bactérias ruins não conseguem digerir, e ele ainda estimula o fluxo salivar.
5. Os prebióticos do alho e cebola causam mau hálito? Alho e cebola crus podem causar halitose temporária devido aos seus óleos essenciais (Compostos Sulfurados Voláteis), que são liberados no hálito. No entanto, o benefício a longo prazo para o seu microbioma compensa.
6. Por que o Dentista Florianópolis se preocupa com a minha dieta? Porque 80% das doenças orais (cáries e gengivite) são causadas pela interação entre bactérias e dieta. A dieta é uma ferramenta de prevenção tão importante quanto a escovação.
7. Alimentos ácidos, como frutas cítricas, prejudicam o microbioma? O ácido das frutas cítricas não afeta o microbioma diretamente, mas causa erosão ácida no esmalte. Consuma com moderação e enxágue a boca com água logo depois.
8. O que é mais importante: Probióticos ou Prebióticos? Ambos são importantes. Os probióticos são os "soldados" e os prebióticos são o "alimento". Você precisa de ambos para construir e manter uma defesa forte.
9. Existe um teste para saber se meu microbioma está saudável? Existem testes laboratoriais que analisam a composição da sua placa bacteriana. Seu Dentista Florianópolis pode recomendar esse exame em casos de periodontite resistente ao tratamento convencional.
10. Bebidas açucaradas dietéticas afetam o microbioma? As bactérias não consomem adoçantes artificiais, mas muitas bebidas dietéticas (como refrigerantes zero) contêm ácidos (cítrico e fosfórico) que causam erosão no esmalte, tornando o dente mais frágil e vulnerável.
Seu sorriso é o reflexo do seu estilo de vida. Ao alimentar intencionalmente as bactérias que protegem sua saúde, você complementa a escovação e o fio dental com uma defesa interna poderosa.
Invista na Dieta do Sorriso. Agende uma consulta na Clínica Odontológica TAG e converse com seu Dentista Florianópolis sobre como a nutrição pode ser sua maior aliada contra as doenças bucais.